Tipo “B”
Equilibrado
- Aparelho digestivo tolerante
- Consumidor de laticínios
- Sistema imunológico forte
- Opções dietéticas mais flexíveis
- Reage melhor ao estresse com atividade
- Requer um equilíbrio entre atividade física e a mental, para permanecer magro e forte
Os links nos alimentos levam ao site com receitas usando os mesmos. Divirtam-se!
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ALIMENTO
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BOM
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NEUTRO
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NOCIVO
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CARNES
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Carneiro, Cordeiro, Coelho |
Carne bovina, Peru, Vitela |
Bacon, Porco, Pato, Presunto, Frango, Coração |
PEIXES
FRUTOS DO MAR
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Bacalhau, Salmão, Badejo, Garoupa, Sardinha, Linguado |
Arenque, Truta, Atum, Lula |
Lagosta, Camarão, Rã, Polvo, Ostra, Lagostim. |
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LATICÍNIOS
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Iogurte, Mussarela, Leite cabra, Coalhada, Ricota |
Leite soja, Queijo parmesão, Queijo soja, Manteiga, Requeijão cremoso, Leite integral |
Parmesão, Provolone, Queijo Cremoso
(Catupiry), Leite Desnatado ou com até 2% de gordura, provolone. Todas as
variedades de iogurte.
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ÓLEOS / GORDURAS |
Azeite de Oliva |
Óleo de fígado de bacalhau, Óleo de linhaça |
Óleo de milho, Óleo amendoim, Óleo de canola |
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FRUTAS SECAS / SEMENTES
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Amêndoas, Castanha, Noz |
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Castanha de caju, Amendoim, Avelã, Semente de girassol e abóbora |
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FEIJÕES / LEGUMES
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Feijão: Branco, roxinho, lima, soja |
Vagens, Feijão verde |
Ervilha, Lentilha, Grão de bico, Feijão preto |
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CEREAIS
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Arroz integral, Aveia integral |
Creme de Arroz, Granola |
Cevada, Fubá de milho, Flocos de milho, Germe de trigo, Trigo integral |
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PÃES / BOLOS
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Pão de grãos germinados |
Pão sem glúten, Pão preto de centeio, Bolo de aveia |
Bolo de Milho, Bolo trigo integral, Pão de centeio, Pão integral |
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GRÃOS / MASSAS
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Farinha de Arroz, Farelo Aveia |
Arroz Branco e integral, Massa de espinafre, Massa Semolina |
Cuscuz, Farinha Trigo e Glúten |
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VERDURAS / LEGUMES
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Batata doce, Cenoura, Berinjela, Inhame, Beterraba, Brócolis |
Abóboras, Agrião, Alface, Acelga, Aipo, Cogumelos, Espinafre |
Alcachofra, Abacate, Azeitonas, Tofú, Tomate, Broto de Feijão |
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FRUTAS
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Abacaxi, Bananas, Mamão, Uvas, Ameixa fresca |
Morango, Laranja, Kiwi, Passas, Pêra |
Caqui, Carambola, Coco |
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SUCOS / CALDOS
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Abacaxi, Mamão e Uva |
Damasco, Ameixa seca, Aipo, Maçã, Laranja, Cenoura |
Tomate |
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ESPECIARIAS
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Gengibre, Salsa |
Açafrão, Açúcar branco, Chocolate, Sal, Mostarda, Alho |
Canela, Maisena, Pimenta branca e do reino, Gelatina pura |
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CONDIMENTOS
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a |
Mostarda, Maionese, Molho inglês, Geléias, Molhos salada |
Ketchup, Picles
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CHÁS / ERVAS
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Açafrão, Salsa, Hortelã, Pimenta, Ginseng, Gengibre, Sálvia |
Amora, Hortelã, Echinacea, Salsaparrilha, Piriteiro, Camomila |
Aloé, Genciana, Trevo dos Prados |
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BEBIDAS
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Chá verde |
Café, Vinho branco, Cerveja, Chá Preto s/ cafeína |
Refrigerantes, Bebidas destiladas |
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VITAMINAS
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Magnésio(metaboliza os carboidratos)
Bromelina (enzima digestiva)
Ginko ou Ginseng |
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ERVAS
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ALCAÇUZ (estômago)
Lecitina de soja |
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