(2 pessoas) * 85 calorias cada porção * 200 gramas de abacaxi fresco * 2 colher (sopa) de queijo branco sem sal * 2 cerejas em compota * caldo de 1 laranja
(2 pessoas) * 100 calorias cada porção * 2 colher (sobremesa) de passas sem sementes * 2 fatias de abacaxi de 100 gramas cada uma * ½ copo de rum branco
(2 pessoas) * 125 calorias cada porção * 1 colher (sopa) de farinha de trigo * 10 gramas de queijo tipo gruyère ralado * 400 gramas de abóbora madura * 1 copo de leite desnatado * pimenta-do-reino * sal
1 colher (chá) de hortelã fresca ou * ½ colher (chá) de hortelã seca * 2 colher (chá) de óleo * 2 abobrinhas com 250 gramas cada * 1 dente de alho espremido * pimenta do reino
1 colher (chá) de semente de cominho * 2 colher (sopa) de farinha de rosca * ¼ xícara de extrato de tomate * ¼ xícara de salsinha picada * 1 xícara de tomate picado * ½ xícara de cebola picada * 3 abobrinhas médias (180 gramas cada) * 230 gramas de carne magra moída * 1 dente de alho picado
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